0
Если вы чувствуете, что дела бегут впереди вас, а где-то наверху красным мигает надпись «Успеть все любой ценой!», пора притормозить и выдохнуть.
Почему вы не можете расслабиться?
⬝ У вас синдром отличника. Только лучшие результаты!
⬝ Вы хотите все контролировать. Дом, семья, бизнес, детские уроки и кружки, личные дела — все под зорким контролем.
⬝ Для вас отдых — это позорное занятие. Как это вы будете лежать на диване с книгой или сериалом, когда посуда не вымыта и мусор не вынесен?
⬝ Что-то не так с приоритетами. Что самое важное для вас? Провести совещание, заехать в налоговую, переделать отчет, погулять с детьми, проверить сотрудников, сходить в магазин, потренироваться в зале. Но возможности и ресурсы всегда ограничены, это естественно.
Что делать?
⬝ Выделите пять минут в день, чтобы понаблюдать за своими ощущениями. Найдите удобное место. Вы можете сесть или лечь. Закройте глаза и начните изнутри «сканировать» свое тело. От кончиков пальцев ног до макушки. Просто отслеживайте все свои напряжения.
Медитация — это современный способ справиться с переутомлением и зажимами, «замедлиться». Медитация не обязательно имеет религиозный бэкграунд. Сейчас можно установить удобные приложения для телефона, чтобы сделать процесс регулярным и понятным. Самое популярное — Headspace.
Почему так важно обратиться к телу? Именно оно самым первым реагирует на то, хорошо вам сейчас или нет, безопасно ли вокруг или нужно быть начеку.
⬝ Позвольте себе замедлиться. Принять ванну вместо душа, прочесть главу книги вместо ролика в интернете, приготовить ужин вместо быстрого перекуса фаст-фудом.
⬝ Разрешите себе больше удовольствий. Сначала вам будет не удобно, вы будете напрягаться. Но это как накачать пресс — просто нужно время и ежедневные повторы.
⬝ На один день планируйте одно самое важное дело. То, что вы сделаете на 100%, остальное добавляйте по мере необходимости.
⬝ Займитесь своим тайм-менеджментом. Порядок в делах — это залог спокойствия. Вы заметите, куда уходят драгоценные часы, которые можно было смело тратить на диван.
А как у вас с напряжением? Умеете с ним работать?
Чтобы забронировать офис, в котором дел станет меньше, заказывайте просмотр на сайте → www.delovoy.su. Мы заберем на себя ежедневную рутину, чтобы у вас было больше времени на отдых.
0